［横浜でピラティスを始めたい40代・50代の方へ｜今からでも遅くありません］
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［ピラティスって若い人がやるものじゃないの？］
これは、初めてピラティスを受ける方から時々いただく質問です。
インスタなどでピラティスを見ていると、若い女性がきれいに身体を動かしている写真や動画が多いですよね。
「自分にはちょっと難しそう」
「身体が硬いから無理かも」
「運動経験がないけど大丈夫？」
と思われる方もいるかもしれませんが、でも、実際にはそんなことはありません。
私はむしろ、40代、50代からこそ、自分の身体と向き合う時間を作ってほしいと思っています。
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［年齢を重ねると「身体を動かすこと」が少しずつ変わってきます］
20代、30代の頃は、多少無理をしても次の日には回復していた。
そんな経験がある方も多いと思います。
でも、40代、50代になると、
「昔と同じように動けない」
「身体が硬くなった」
「疲れが残る」
「運動不足を感じる」
という変化を感じることがありますがこれは決して珍しいことではありません。
だからこそ、「昔の自分と同じように動こう」とするのではなく、今の自分の身体に合わせて動くことが大切だと思っています。
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［ピラティスは「頑張る運動」だけではありません］
ピラティスというと、難しいポーズを取ったり、きつい運動をしたりするイメージがあるかもしれません。
でも、本来大切なのは、身体を丁寧に動かしながら、自分の身体を感じることです。
「右と左で動きが違う」
「思ったより股関節が動かない」
「こんなところに力が入っていたんだ」
そんなことに気づくこともあります。
自分の身体を知る。
そして、今の自分に必要な動きを少しずつ取り入れていく。
私は、それもピラティスの大きな魅力だと思っています。
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［身体が硬いからピラティスは無理！はありません］
「身体が硬いんですが大丈夫ですか？」
これもよく聞かれる質問です。
もちろん大丈夫です。
むしろ、身体の硬さや動かしにくさを感じているからこそ、自分の身体を知るきっかけになると思います。
最初から難しい動きをする必要はありません。
その日の身体の状態を確認しながら、できることから始めていけばいい。
私はそう考えています。
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40代・50代の身体づくりで大切にしたいこと
この年代になると、「鍛えること」だけを考えるよりも、
動くこと
心と体を整えること
休むこと、食べること
まさにフィットスポーツケア横浜ベイでのコンセプト通りです。バランスが大切になってきます。
仕事や家事で身体を使っている方もいれば、逆に一日中座っている方もいます。
同じ40代、50代でも、身体の状態は一人ひとり違います。
だから、「40代だからこの運動」「50代だからこのメニュー」と決めつけるのではなく、その方の生活や身体に合わせることが大切です。
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［私がマンツーマンで見る理由］
フィットスポーツケア横浜ベイでは、一人ひとりの身体を見ながらピラティスを行っています。
私はこれまで、整形外科で患者さんの身体を見てきた経験があります。
そして、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーとしてスポーツ現場にも長く携わってきました。
オリンピック、世界選手権などの帯同経験や、柔道整復師、NSCA-CSCS、NASMパフォーマンス向上スペシャリスト、ピークピラティスフル認定トレーナーとして、身体や運動について学んできた経験、研鑽をいかしてピラティスの指導をおこなっています。
ただ運動を教えるのではなく、
「今日はどんな状態なのか」
「どこを動かした方がいいのか」
「どのくらいの負荷なら無理なくできるのか」
を考えながら進めています。
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［ピラティスが一番！というわけではありません］
ここは、フィットスポーツケア横浜ベイとして大切にしているところです。
身体の状態によっては、ピラティスだけでなく、まず施術を受けた方がいい場合もあります。
また、コンディショニングを中心にした方がいい方もいます。
反対に、運動を取り入れながら身体を動かしていく方が合っている方もいます。
だから私は、
「ピラティスを受けてもらう」
ことを目的にしているわけではありません。
その方の身体に今何が必要なのかを一緒に考える。
それがフィットスポーツケア横浜ベイのスタイルです。
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［これからの身体のために、今から始める］
40代、50代は、まだまだこれからです。
仕事も趣味も旅行も、これから楽しみたいことはたくさんあると思います。
だからこそ、
「痛くなってから何とかする」
だけではなく、
「これからも元気に動くために、今から身体を整える」
という考え方を持っていただけたらと思っています。
毎日頑張って運動する必要はありません。
まずは、自分の身体を知ることから始めてみませんか。
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横浜でピラティスを始めたい方へ
フィットスポーツケア横浜ベイでは、初めての方にも身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でピラティスを行っています。
運動経験がない方。
身体が硬い方。
40代、50代から初めて運動を始める方。
そんな方にも、自分の身体と向き合う時間を作っていただければと思っています。
ピラティスだけでなく、施術やコンディショニングも含めて、その方に合った方法を一緒に考えていきます。
「ちょっと身体を動かしてみたい」
そのくらいの気持ちで大丈夫です。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
