［横浜で姿勢改善をお考えの方へ｜「良い姿勢」だけを目指さない身体づくり］
「姿勢を良くしましょう」と言われたことはありませんか？
「姿勢が悪いですよ」
「もっと背筋を伸ばしてください」
これまで一度くらいは、そんなことを言われた経験があるのではないでしょうか。
私も仕事柄、姿勢について相談を受けることがよくあります。
「猫背を直したい」
「肩が前に出ているのが気になる」
「写真を見ると姿勢が悪い」
こうした相談は珍しくありません。
ただ、私は姿勢についてお話しするときに、いつも気をつけていることがあります。
それは、「姿勢が良い・悪い」だけで判断しないことです。
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［良い姿勢＝ずっと背筋を伸ばしていること、ではありません］
姿勢改善というと、
「胸を張る」
「背筋を伸ばす」
「お腹に力を入れる」
というイメージを持っている方も多いと思います。
もちろん、それが必要な場合もあります。
でも、一日中ずっとその姿勢を保つことが、本当に良い姿勢なのでしょうか。
私はそうは思いません。
立っているとき、座っているとき、歩いているとき、運動しているとき。
人間の身体は常に動いています。
その場面に合わせて、身体を無理なく動かせることの方が大切だと思っています。
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［姿勢よりも身体の使い方を見る］
例えば、デスクワークをしている方。
仕事中ずっと背筋を伸ばしているのは、なかなか難しいですよね。
大切なのは、
「絶対に猫背にならない」
ことではありません。
同じ姿勢を長時間続けないこと。
時々身体を動かすこと。
座り方を変えること。
立って少し歩くこと。
そして、自分の身体を自分で動かせること。
こうした小さな積み重ねが、身体との付き合い方では大切だと考えています。
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［私が姿勢を見るときに大切にしていること］
私は整形外科で20年以上、多くの方の身体を見てきました。
また、アスレティックトレーナーとしてスポーツ現場にも長く携わってきました。
その経験から感じるのは、同じように見える姿勢でも、その人によって身体の使い方はまったく違うということです。
例えば、
肩が前に出ているからといって、必ずしも肩だけに問題があるとは限りません。
股関節の動きや背中の動き、呼吸、普段の身体の使い方など、いろいろなところを見ていく必要があります。
だから私は、姿勢だけを切り取って考えないようにしています。
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［ピラティスは「自分の身体を知る」きっかけにもなります］
フィットスポーツケア横浜ベイでピラティスを取り入れている理由の一つも、ここにあります。
ピラティスでは、ただ身体を動かすだけではなく、
「今、自分の身体はどう動いているのか」
を感じながら運動します。
左右で動きやすさが違う。
思っていたより身体が動かない。
いつも同じところに力が入っている。
そんな自分の身体の特徴に気づくことがあります。
私は、この「気づく」ということがとても大切だと思っています。
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［姿勢を変えることより、身体を上手に使えるようになること］
姿勢をきれいに見せることも、もちろん大切です。
でも、それだけを目標にしてしまうと、身体に力が入りすぎてしまうことがあります。
私が目指したいのは、
「きれいな姿勢を作る」ことより、「無理なく身体を使える」こと。
その結果として、姿勢も自然に変わってくる。
そんな身体づくりが理想だと思っています。
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［私がこれまで学んできたことを組み合わせて］
私は柔道整復師として医療の現場を経験し、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーとしてスポーツ現場で選手をサポートしてきました。
さらに、NSCA-CSCS、NASMパフォーマンス向上スペシャリスト、ピークピラティスフル認定トレーナーとして、身体の動きやトレーニングについても学んできました。
そして、小学校・中学校・高校の保健体育の教員免許を持ち、実際に教員として働いた経験もあります。
これらは一見すると別々の経験に見えるかもしれません。
でも、今の仕事ではすべてがつながっています。
身体を見て、考えて、必要なことを分かりやすく伝える。
そして、その人自身が自分の身体を理解していく。
私はそこまで含めて、身体づくりだと思っています。
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［横浜で姿勢改善をお考えの方へ］
「猫背が気になる」
「姿勢をきれいにしたい」
「肩や腰への負担が気になる」
「自分の身体の使い方を見直したい」
そんな方は、一度ご自身の身体を見直してみてはいかがでしょうか。
フィットスポーツケア横浜ベイでは、施術・コンディショニング・ピラティスを組み合わせながら、お一人おひとりの身体の状態や目的に合わせたサポートを行っています。
姿勢だけを見るのではなく、身体全体を見ながら、その方に合った方法を一緒に考えていきます。
「もっと自分の身体を知りたい」
そんな気持ちがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
これからも仕事や趣味を楽しみながら、元気に動ける身体を一緒につくっていきましょう。