［40代、50代になって少し身体が変わってきたと感じていませんか？］
40代、50代になると、
「以前より疲れが抜けにくくなった」
「肩や腰が気になるようになった」
「運動しようと思っても、時間がない、なかなか続かない」
「昔できていたことが、少しずつきつくなってきた」
そんな話を聞くことが増えてきます。
私自身も年齢を重ねてきましたので、以前とは身体の感覚が違うということは実感しています。
だからこそ、この年代からの身体づくりはとても大切だと思っています。
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［年齢だから仕方ないで終わらせない］
もちろん、年齢とともに身体に変化が出てくるのは自然なことです。
これは私自身も感じていることでもあります。
若い頃と同じように動けなくなることもあります。
ただ、私はそこで「年齢だから仕方ない」とすべてを片付けてしまうのは、少しもったいないと思っています。
身体の使い方を見直したり、少し運動を取り入れたり、定期的に身体をケアしたりすることで、まだまだできることはあります。
何歳になっても、身体は変わります。それはたとえ１００歳の方でも同じです。
その変化を無理なく続けていくことが大切だと思っています。
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［40代、50代は「鍛える」だけではありません］
身体づくりというと、
「筋トレもりもり、きつい運動をしなければいけない」
と思われる方もいるかもしれません。
でも、私は必ずしもそうではないと思っています。
今の身体がどうなっているのかを確認して、動きにくくなっているところがあれば少し動かしてみる。伸ばしてみる。
必要なところには適度に刺激を入れ、休むべきところは休ませる。
場合によっては、施術で身体を整えてから運動をする。
その人にとって無理のない方法を見つけることが大切です。
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［私がピラティスを取り入れている理由］
フィットスポーツケア横浜ベイでは、施術だけでなくピラティスも行っています。
ピラティスの良さは、単純に筋肉を鍛えることだけではありません。
自分の身体がどのように動いているのかを意識しながら、丁寧に身体を動かしていくことができます。
普段あまり使っていない身体の部分に気づいたり、自分の身体のクセを知るきっかけになったりすることもあります。
40代、50代から身体を見つめ直し、将来のために改善していく方法の一つとして、私はピラティスをおすすめしています。
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［何をしたらいいかわからないという方へ］
実際には、ここが一番多い相談かもしれません。
「運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいのか分からない」
何事もいきなりはできませんのでまずは最初の一歩からです。
身体の状態を見ながら自己流にならない程度に頑張りすぎずにはじめていくことが大切だと思います。
大切なのは、今の自分の身体を知ること。
そして、今の自分に必要なことから始めることです。
毎日30分運動しなければいけない、ということではありません。
まずは身体を動かす習慣をつくる。
それだけでも十分な一歩だと思います。
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［私自身、長く身体を使う仕事をしてきました］
これまで私は、スポーツの現場、整形外科、教育の現場など、さまざまな場所で身体に関わる仕事をしてきました。
オリンピックや世界選手権をはじめ国内外の多数の競技会に帯同した経験もあります。
トップアスリートの場合は、「どうすれば最高の状態で試合を迎えられるか」を常に考えます。
一方、一般の方の場合は、
「どうすれば仕事を続けられるか」
「旅行や趣味を楽しめるか」
「これからも自分の足で動けるか」
ということが大切になります。
目的は違っても、身体を良い状態に保つという考え方は同じです。
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［これからの10年をどう過ごしたいですか？］
40代、50代は、これから先の身体について考える良いタイミングだと思っています。
今は特に問題がなくても、仕事や生活の中で少しずつ身体に負担が積み重なっているかもしれません。
だからこそ、
「痛くなったら考える」
ではなく、
「これからも元気に動くために、今から身体を整える」
という考え方を持っていただけたらと思います。
10年後、20年後も旅行に行きたい。
趣味を続けたい。
家族と一緒に出かけたい。
仕事を元気に続けたい。
そのために、今の身体と少し向き合ってみる。
私はそのお手伝いができればと思っています。
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［横浜で40代・50代からの身体づくりを始めたい方へ］
フィットスポーツケア横浜ベイでは、
- 施術
- コンディショニング
- ピラティス
を組み合わせながら、お一人おひとりの身体の状態や目的に合わせてサポートしています。
柔道整復師としての医療現場での経験、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーとしてのスポーツ現場での経験、そしてピラティスやトレーニングの知識。
これまで積み重ねてきた経験を、これからの皆さまの健康づくりに役立てたいと思っています。
「最近、少し身体が変わってきたな」
そう感じたら、それは身体を見直す良いタイミングかもしれません。
無理なく、長く続けられる身体づくりを一緒に考えていきましょう。
私もHugoトレーナーも指導者として皆様に良い情報をお伝えできるように自らしっかりトレーニングをおこなっています。
お気軽にご相談ください。